7 viisi selja löögi tegemiseks

Sisukord:

7 viisi selja löögi tegemiseks
7 viisi selja löögi tegemiseks

Video: 7 viisi selja löögi tegemiseks

Video: 7 viisi selja löögi tegemiseks
Video: The Expert (Short Comedy Sketch) 2024, Märts
Anonim

Tagasilöök on midagi enamat kui lihtsalt lahe väljanägemisega trikk-see on võimas löök, mis võib teie vastase tabada, tehes samas palju kahju. Seljalöögid aktiveerivad ka mitmeid suuri lihasrühmi, seega on nende harjutamine hea viis selja, tuharate ja jalgade tugevdamiseks. Kuid kuna see on nii võimas, peaksite seda harjutama ainult koolitatud võitluskunstide juhendaja ja sobiva turvavarustusega. Õigetes oludes võib see siiski nii olla ja me oleme siin, et vastata kõigile teie küsimustele, kuidas seda juhtida!

Sammud

Küsimus 1 /7: Mis on tagasilöök?

  • Tehke tagasilöögi samm 1
    Tehke tagasilöögi samm 1

    Samm 1. See on võitluskunstide käik, kus te lööte oma eesmärgi taha

    Sellel on mitmeid erinevaid nimesid, sealhulgas muulalöök või hobuselöök. Seda nimetatakse mõnikord ka tagasilöögiks, kuna peate enne löömist sihtmärgist eemale pöörama. Sellel liikumisel on ka konkreetsed nimed erinevates võitluskunstides, kus seda harrastatakse, näiteks "ushiro geri" karates või "dwi chagi" Taekwondos.

  • Küsimus 2/7: Kuidas teha traditsioonilist tagasilööki?

  • Tehke tagasilöögi samm 2
    Tehke tagasilöögi samm 2

    Samm 1. See on sama lihtne kui otse sihtmärgile tagasi löömine

    Alusta sellest, et näed vastast eemale, jalad paralleelselt. Hoidke oma käed üleval ja käed näo lähedal, seejärel painutage oma domineerivat jalga, nii et teie põlv tõuseb rinna poole. Löö jalaga nii, et see pühkiks su keha alla, siis kummarda oma torsoga ettepoole, kui jalg selja taga sirutub. Proovige oma jala kannaga kontakti saada, seejärel jätkake, istutades ülejäänud jala kindlalt sihtmärki.

    • Hoidke oma jalalaba teise jalaga võimalikult lähedal-ärge laske põlvel külili välja minna, vastasel juhul kaotate oma löögi jõu.
    • Alustada võib ka seistes ühe jalaga teise ees. Kui te seda teete, veenduge, et teie domineeriv jalg on selja taga, kui olete oma sihtmärgist eemal.
    • Mõned juhendajad lasevad sul kõigepealt pöörduda ja seejärel jalaga lüüa.

    Küsimus 3/7: Kuidas teha tagasilööki?

  • Tehke tagasilöögi samm 3
    Tehke tagasilöögi samm 3

    Samm 1. Alusta vastasega silmitsi, pööra, seejärel löö

    Selle asemel, et alustada seljaga sihtmärgi poole, seiske oma domineeriva jalaga sihtmärgi poole. Pöörake jalgade pallidele, keerates oma keha, kuni olete vastast täielikult eemal. Seejärel lööge oma domineeriva jalaga tagasi, nagu tavalise seljalöögi korral.

    • Mõned juhendajad nimetavad seda lihtsalt tagasilöögiks.
    • Kuigi nimi võib panna teid mõtlema, et peaksite pöörlemise ajal lööma, on see täiesti teistsugune löök, nagu ümmargune maja. Tagasilöök peaks olema täiesti lineaarne liigutus.
    • Mõned distsipliinid, nagu Wushu ja Savate, õpetavad küll kergelt ümarate liigutustega seljalööki, kuid see on pigem erand kui reegel.
  • Küsimus 4/7: Kuidas teha tagasilööki?

    Tehke tagasilöögi samm 4
    Tehke tagasilöögi samm 4

    1. samm. Tehke põhilöök tagasi, kuid lööge jalaga üles

    Pöörake vastast eemale ja kükkige kergelt, seejärel tõstke oma domineeriv põlv rinna poole. Kui hakkate tagurpidi lööma, suruge vastasjalaga üles, nii et hüppate õhku. See võib tunduda keerulisem kui tavaline tagasilöök, kuid maapinnalt tõustes on tegelikult lihtsam sihtmärgist kaugust reguleerida. Samuti annab see löökidele veidi rohkem jõudu.

    Ärge unustage seda tehes sihtmärgi leidmiseks vaadata üle õla

    Samm 2. Jookse sihtmärgi poole, et teha lendav tagasilöök

    Lendav tagasilöök on sama mis tagasilöök, kuid suurema hooga. Siiski on raske tagurpidi joosta, nii et alustage oma eesmärgi poole jooksmisega. Kui jõuate silmatorkavasse kaugusesse, hüppage õhku, pöörake, kuni olete vastast eemale, ja seejärel lööge oma domineeriva jalaga tahapoole.

    See on rohkem arenenud löök, nii et enne selle proovimist õppige selgeks tagasilöök ja tagasilöök

    Küsimus 5/7: Kas löömine on hea treening?

  • Tehke tagasilöögi samm 6
    Tehke tagasilöögi samm 6

    1. samm. Jah, see kasutab teie keha suurimaid lihasrühmi

    Seljahoobid töötavad selja, reieluu ja tuharatega, mis on kõik suured lihased. Kui aktiveerite oma keha suuremaid lihaseid, nõuab see rohkem energiat, nii et põletate kokkuvõttes rohkem kaloreid.

    Kõhulihaste ja selja tugevdamine aitab stabiliseerida ka tuuma ja toetab põlvi paremini

    Küsimus 6/7: Millal peaksite kasutama tagasilööki?

  • Tehke tagasilöögi samm 7
    Tehke tagasilöögi samm 7

    Samm 1. See on hea nii ründamiseks kui ka vasturünnakuks

    Tagasilöök teeb suurepärase esialgse rünnaku, sest tohutu löök võib teie vastase üllatusena tabada ja tasakaalust välja viia. Samas on see ka hea viis vasturünnakuks, eriti kui vastane üritab lööki visata ja eksib.

  • Küsimus 7/7: Kas on ohtlik lüüa inimest selja löögiga?

  • Tehke tagasilöögi samm 8
    Tehke tagasilöögi samm 8

    Samm 1. Jah, see on löök, mis kannab palju hoogu

    Tagasi löömisega lööte oma kannaga ja kasutate mõnda oma keha kõige võimsamat lihast, nii et see võib teha palju kahju, kui tabate kedagi täisjõuga. Seetõttu ei tohiks te seda lööki kunagi teha, et lihtsalt sõpradega ringi mängida-võite kellelegi tõesti haiget teha.

    Kui harjutate sparringupartneriga seljalööki, laske neil hoida kilpmärki. See on suur padi, mis kaitseb teie partnerit löömise ajal

  • Soovitan: