Kuidas treenida rauast oda käsitsi kung fu: 8 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas treenida rauast oda käsitsi kung fu: 8 sammu (piltidega)
Kuidas treenida rauast oda käsitsi kung fu: 8 sammu (piltidega)

Video: Kuidas treenida rauast oda käsitsi kung fu: 8 sammu (piltidega)

Video: Kuidas treenida rauast oda käsitsi kung fu: 8 sammu (piltidega)
Video: JLP MOVIE: Я выжил 1000 дней в хардкорном Minecraft, и это случилось 2024, Märts
Anonim

Raudkeha treening on Shaolin Kung Fu üks tahk, kus praktik treenib oma keha nii, et ta suudab anda või vastu pidada raskeid lööke ilma tõsiseid vigastusi tekitamata erinevatele kehaosadele, kusjuures paljud alaoskused keskenduvad erinevatele kehaosadele. See artikkel ütleb teile täpselt, kuidas treenida sõrmeotstega lööke võimsuse suurendamiseks.

Sammud

Treenige rauast oda käsitsi Kung Fu 1. samm
Treenige rauast oda käsitsi Kung Fu 1. samm

Samm 1. Peate tundma Chi Kung 5 -astmelist hingamist

Kasuks tuleks hea kvaliteediga Dit Da Jow salvi ettevalmistamine ja paranemine.

Treenige raud -oda käsi Kung Fu 2. samm
Treenige raud -oda käsi Kung Fu 2. samm

Samm 2. Valmistage oma käed ette, suunates Chi/Strength oma kätesse

Kui saate oma käe chi aktiveerida, treenite seda 5 päeva seitsmest 20 nädala jooksul (100 korda). Kasutage Dit Da Jow (DDJ) enne ja pärast iga treeningut. Kui teil õnnestub iga kord oma käed tõrgeteta aktiveerida, võite jätkata järgmise sammuga.

Treenige rauast oda käsitsi Kung Fu 3. samm
Treenige rauast oda käsitsi Kung Fu 3. samm

Samm 3. Valmistage ette kauss, pott või mõni muu selline, mis on kaks korda sügavam ja neli korda laiem

Täida see keeva veega. Valage see kõigepealt anumasse ja alustage oma 5 -astmelisi hingamispreparaate. Kui käed on valmis; soorita 100 madupea sõrmehoopi (50 kumbagi kätt) 5 päeva jooksul 7 -st 20 nädala jooksul, enne kui jõuad järgmisele tasemele.

Treenige rauast oda käsitsi kung fu 4. samm
Treenige rauast oda käsitsi kung fu 4. samm

Samm 4. Asendage konteineris olev vesi peene, väga valge liivaga

Jälle nagu varem, valmistage oma käed ette DDJ -ga ja käed viieastmelise hingamisega (FSB). Veenduge, et teie küünte pikkus oleks väiksem kui sõrmed, vastasel juhul surute liiva küünte alla ja see on väga valus. Teie pole selleks veel valmis. Nüüd suruge käed läbi liiva, kuni kõik 4 sõrme on täielikult liivas. Harjutage seda uuesti, kuni saate seda teha 100 korda, 50 iga käega ühes harjutuses. Nüüd alustage tõukamiskiiruse suurendamist järk -järgult, kuni see on silmatorkav. Võtke seda aeglaselt, sest see on valmistamis- või katkestusetapp. Samuti võiksite seda täiendada 100 kätekõverdusega kõigepealt rusikale, seejärel mõlema käe kolmele keskmisele sõrmele.

Treenige raud -oda käsi Kung Fu 5. samm
Treenige raud -oda käsi Kung Fu 5. samm

Samm 5. Mitte mingil juhul ei tohi nahka murda

Peatage alati, kui teie käsi on kahjustatud, ja alustage otsast peale otsast peale!

Treenige raud -oda käsi Kung Fu 6. samm
Treenige raud -oda käsi Kung Fu 6. samm

Samm 6. Asendage peened liivaterad jämedateraliste liivagraanulitega ja korrake samamoodi nagu enne ning jätkake surumist kolme sõrmega

Kui saate teha mõlemale käele 100 kätekõverdust 5 päeva jooksul alates seitsmest, ÄRGE liikuge järgmisele tasemele. Jällegi, kui saate jämedat liiva töödelda sama hõlpsalt kui tema leidmisel, jätkake silmatorkava kiirusega.

Treenige rauast oda käsitsi Kung Fu 7. samm
Treenige rauast oda käsitsi Kung Fu 7. samm

Samm 7. Kui saate ka mungube hõlpsalt lüüa, asendage need valgete jõekividega, mis on ümarad ja millel pole teravaid servi

Tehke kõike nagu eelmistel etappidel!

Treenige rauast oda käsitsi Kung Fu 8. samm
Treenige rauast oda käsitsi Kung Fu 8. samm

Samm 8. Asendage kruus raud- või terasest kuullaagritega ja korrake treeningut

Treening on lõppenud, kui saate kuullaagreid lüüa ilma valu ja vigastusteta.

Näpunäiteid

  • Vigastuste vältimiseks peaksite kogu treeningu ajal kasutama rusikat linimentil. Seda linimenti nimetatakse hiina keeles Die (1) Da (3) Jiu (3) ja läänemaailmale üldiselt tuntud kui Dit Da Jow. Arvatakse, et selle linimendi rakendamine kahjustatud piirkonda enne ja pärast treeningut, hästi hõõrudes hoiab ära vigastused, mis on põhjustatud rauakere treeningust hilisemas elus. Liniment on saadaval Hiina meditsiinisaalidest või Internetist. Peaksite veenduma, et kasutatav tüüp on spetsiaalselt Iron Body treenimiseks.
  • Need löögid on kõige paremini suunatud pehmetele rõhupunktidele, jätke need kindlasti meelde.

Hoiatused

  • Seda kunsti ei saa kiiresti saavutada - see on mõeldud kogu eluks. Enne koolitusele asumist veenduge, et olete maksimaalselt pühendunud.
  • Selline Iron Body Training toimib luu lubjastumisel ja naha paksenemisel. See võib põhjustada soovimatuid deformatsioone, näiteks sõrmede lühenemist. Ärge läbige sellist koolitust ilma riske teadmata. Seda rauast keha treenimise vormi soovitatakse kõige vähem selle suure deformatsioonipotentsiaali tõttu.
  • See teave on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil ja seda tuleks kasutada ainult omal vastutusel.
  • Ärge näidake oma oskusi. Kui soovite õppida Iron Body Kung Fu-d, et ennast näidata, peaksite oma motiivi uuesti üle vaatama.
  • Olge löömisel ettevaatlik - teadke oma piire ja proovige mitte üle minna. Alustage kergelt ja koguge aeglaselt jõudu.

Soovitan: