Kuidas teha hobusetundi Kung Fu's: 8 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas teha hobusetundi Kung Fu's: 8 sammu (piltidega)
Kuidas teha hobusetundi Kung Fu's: 8 sammu (piltidega)

Video: Kuidas teha hobusetundi Kung Fu's: 8 sammu (piltidega)

Video: Kuidas teha hobusetundi Kung Fu's: 8 sammu (piltidega)
Video: Самомассаж. Фасциальный массаж лица, шеи и декольте. Без масла. 2024, Märts
Anonim

See artikkel õpetab teile, kuidas ratsutamist (teise nimega ratsutamist) teha. See hoiak kuulub ka karatesse, kuid enamikus karatekoolides on see tuntud kui sumo.

Sammud

Tehke hobusetund Kung Fu etapis 1
Tehke hobusetund Kung Fu etapis 1

Samm 1. Seisa sirgelt ja seejärel jalad laiali, veendudes, et jalad on ettepoole suunatud

Tehke hobusetund Kung Fu etapis 2
Tehke hobusetund Kung Fu etapis 2

Samm 2. Olge teadlik oma torsost, veenduge, et selg oleks sirge ja kehahoiak tasane

Tehke hobusetund Kung Fu etapis 3
Tehke hobusetund Kung Fu etapis 3

Samm 3. Painutage põlvi ja langetage ülakeha nii, nagu istuksite hobusel

Seisundi madalus on kung fu stiilides erinev, peamiselt põhja- ja lõunaosas: põhjapoolne on lõdvestunud kõrgem hoiak, samas kui lõunapool on maapinna lähedal. Pidage meeles, et ärge pange oma põlvi ettepoole ega väljapoole varbaid.

Tehke hobusetund Kung Fu etapis 4
Tehke hobusetund Kung Fu etapis 4

Samm 4. Veenduge, et jalad on ikka ettepoole suunatud, keha on endiselt sirge ja puusad on lahti

Tehke hobusetund Kung Fu etapis 5
Tehke hobusetund Kung Fu etapis 5

Samm 5. Et seda hoiakut edasi kasutada, leidke esmalt kepp, eeldage hobuse hoiakut ja seejärel asetage kepp põlvede peale

Tehke Kung Fu hobusetund 6. samm
Tehke Kung Fu hobusetund 6. samm

Samm 6. Hoidke käsi väljapoole, peopesad kehaga paralleelselt

Tehke hobusetund Kung Fu etapis 7
Tehke hobusetund Kung Fu etapis 7

Samm 7. Pidage meeles oma kehahoiakut ja ärge laske pulgal kukkuda

Tehke hobusetund Kung Fu sissejuhatuses
Tehke hobusetund Kung Fu sissejuhatuses

Samm 8. Valmis

Näpunäiteid

  • Ärge püüdke liiga palju. Minge oma tempos.
  • Võimalik, et tahad käed enda ees ette sirutada; see muudab hoiaku tegemise raskemaks, kuid olete selle jaoks tugevam.
  • Proovige iga päev pikendada selle hoiaku hoidmise aega, isegi kui see on vaid 1 sekund. Proovige oma rekordit oma tempos ületada, ärge sundige seda.
  • Esmapilgul võib see tunduda valus, kuid mõne aja pärast saate selliseks jääda pikemaks ajaks. Alustuseks peaksite eesmärki hoidma umbes 3-5 minutit.

Hoiatused

  • Seda liigutust ei soovitata teha, kui teil on põlvedes halvad luud, liigesed või mõni muu haigus (nt artriit), kui soovite, võite seda teha, kuid olge eriti ettevaatlik ja võtke see kergemini kui tavaline õpilane.
  • Ärge proovige filme kopeerida ja treeningu alguses tundide kaupa üleval olla, ärge pingutage ega treenige üle.
  • Mitte kasutada võitluses, seda hoiakut ei kasutata lahingus, selline võitluses seismine põhjustab valu (eriti meestel). See hoiak on jalgade treenimine ja tugevdamine.

Soovitan: